Saúde e beleza

Dicas de saúde e beleza para você ficar ainda mais linda!

Emagrecimento saudável

frutas

Acredite, você é única! Deus a fez assim, do jeitinho que você é!

E o nosso corpo, cada detalhe dele, foi dado por Deus para que usufruíssemos dele e aproveitássemos a vida aqui na Terra.

Uma reflexão: você cuida do seu corpo? Bebe água suficiente, se alimenta de forma saudável, em quantidade e qualidade adequadas? Fuma ou bebe? Dorme bem e em quantidade suficiente?

Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espírito Santo, que habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos? (I Coríntios 6:19)

Hoje gostaria de compartilhar com vocês um blog maravilhoso sobre dieta e saúde: o Blog da Mimis. Vocês já conhecem? Confesso que não malho, mas me preocupo com minha alimentação, saúde, sono e, como toda mulher vaidosa, estou sempre em busca de emagrecer uns quilinhos… rs

Nesse blog a Mimis conta sua história, e como conseguiu emagrecer 33kg através de reeducação alimentar e muito exercício físico. Ela relata também que não fez e nem faz uso de medicamentos, hormônios ou estimulantes para se manter em forma. Além disso no blog tem receitas maravilhosas e com poucas calorias, dicas saudáveis e práticas para o dia a dia que vão nos auxiliar a emagrecer com mais saúde, que é o mais importante. Aliás, ela tem uma receita de molho de tomate caseiro que estou louca para experimentar. É super fácil de fazer e muito saudável, por isso vale a pena trocar os tradicionais molhos de caixinha por ela. 😉 Além de saudável essa é um troca mais econômica também.

E aí? Quais as dicas de emagrecimento que vocês tem? Compartilhe-as comigo…

Beijos

Juliana Prado

sabedorianolar@gmail.com

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Seu salto combina com o quê?

Meninas, tem coisa mais elegante que um belo par de sapatos de salto alto? Deixa qualquer mulher mais bonita e confiante!

Infelizmente podemos pagar um preço alto por tanta elegância: dores nas articulações dos pés, na coluna, calosidades, joanete…  Enfim, devemos aprender a dosar e não exagerar no seu uso.

Hoje a dica é sobre os tipos de salto e a melhor indicação de roupa para sua utilização.

 

Aproveite a dica e fique ainda mais linda!

Espero que tenha gostado desse artigo! Se gostou deixe um comentário sobre qual desses saltos você mais costuma usar…

Abraço,

 

Juliana Prado

sabedorianolar@gmail.com

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Cuidados com a saúde da mulher

Mulher que se preze tem fibra, raça, doçura, sabedoria, beleza, amor próprio e pelos outros, solidariedade, além de cuidados com a própria saúde!

Por isso visite regularmente seu médico e dentista e faça exames de rotina. Já dizia o ditado: “Melhor prevenir do que remediar!” 😉

A prevenção e a observação do corpo e de pequenas alterações que nele aparecem são muito importantes no nosso dia-a-dia. Sempre estamos tão preocupadas e atentas em cuidar dos outros, mas não podemos esquecer de nós mesmas…

Fique atenta:

1.  O ginecologista deve ser visitado 1 vez ao ano, no mínimo. Além de exames de rotina (sangue, fezes e urina) você deverá fazer também exames de prevenção contra o câncer de colo de útero (papanicolau), além do de câncer de mama. No caso deste último, nada melhor do que tocar-se frequentemente, observando o surgimento de algum caroço ou alterações, conforme figura contida neste artigo. Em caso de qualquer alteração um médico deverá ser consultado para exames mais aprofundados.

2. Visite seu dentista regularmente, ao menos 1 vez ao ano também. Além de limpeza dos dentes e aplicação de flúor, ele conseguirá detectar  problemas nas gengivas ou nos dentes antes de se tornarem mais graves.  Assim, você terá uma boca mais saudável e bonita!

3. Use SEMPRE protetor solar adequado para o seu tipo de pele. Além disso visite sempre seu dermatologista. Esse especialista cuida não somente da beleza de nossa pele, mas também de sua saúde. Pintas ou manchas estranhas devem ser sempre analisadas com cuidado, pois podem ser um sinal de câncer de pele. Quanto antes iniciar o tratamento mais chances de cura!

4. Alimente-se bem e com moderação. Infelizmente a obesidade tem se alastrado e feito cada vez mais vítimas. Fast food e alimentos industrializados (refrigerantes, doces, alimentos congelados) estão sendo cada vez mais consumidos, fazendo com que alimentos frescos e naturais percam a vez em nosso cardápio. Dê preferência a alimentos frescos (frutas, verduras e legumes) e coma ao menos três porções de frutas por dia. Leve-as como lanche pela manhã e a tarde. Além de pouco calóricas, são nutritivas e saciam a fome.

5. Beba bastante líquidos. Quer ter uma pele bonita e saudável? Então use e abuse da água e sucos naturais. Evite o quanto puder o refrigerante!

Aproveite as dicas e cuide-se cada vez mais!

Juliana Prado 

sabedorianolar@gmail.com

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Xô mau hálito!

Gente, ninguém merece conviver com uma pessoa com mau hálito! E às vezes ficamos até constrangidos com a situação, pois é muito delicado conversar com a pessoa sobre o problema que ela tem e talvez nem perceba.

O mau hálito, além de ser desagradável e afastar as pessoas, pode indicar problemas de saúde.

O que causa o mau hálito ou halitose?

Alguns estudos recentes apontam que a origem do mau hálito pode ser:

  • ORIGEM BUCAL (de 90 a 95 % dos casos)
  • ORIGEM EXTRA-BUCAL ( de 5 a 10 % dos casos)

Dentre os principais motivos estão a má higiene bucal, causada principalmente pela ausência ou uso inadequado do fio dental, a escovação incorreta e não frequente (no mínimo 3 vezes ao dia) e a não escovação da língua.
Muita gente não sabe que é na língua que se hospeda a maioria das bactérias causadoras do mau hálito, por isso a necessidade de escová-la muito bem. Se a sua língua está muito esbranquiçada esse pode ser um sinal de alerta!
Outros fatores causadores do mau hálito podem estar associados a problemas estomacais ou stress. Por isso, após ter certeza que sua higiene bucal está adequada se você continuar com mau hálito, o recomendável é procurar um médico.
O stress trás mudanças no corpo, inclusive nas funções hormonais, e pode causar, dentre outras coisas, a queda de cabelo, insônia, queda ou aumento da pressão arterial e mau hálito.
Algo que também contribui muito para alguém ter mau hálito é ficar muito tempo sem se alimentar. O idela é nos alimentarmos de 3 em 3 horas.
Para isso, melhore sua higiene bucal, utilizando sempre o fio ou fita dental após as refeições, uma escova macia (não precisa fazer força) para escovar os dentes, e não se esqueça da LÍNGUA! Para terminar com chave de ouro utilize sempre um enxaguante bucal com flúor.
Ahhh, e visite o seu dentista periodicamente, de seis em seis meses.
E agora o teste final! Só um amigo de verdade poderia dizer uma verdade tão delicada como esta: peça a alguém muito próximo de você e em quem você confia para sinceramente dizer se você sofre de mau hálito.
Boa sorte!!
Juliana Prado
sabedorianolar@gmail.com

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20 trocas que valem a pena!

1. Pão francês por integral

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2. Leite integral por desnatado
Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3. Óleo de soja e outros por azeite
O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

4. Pizza de mussarela pelas de vegetais
A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

 

5. Salgadinhos por castanhas
Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini. 

 

 

6. Cereais açucarados por aveia
A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL”. 

 

 

7. Bauru por peito de peru e queijo branco
Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto. 

 

8. Camarão por peixe
Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

 

 

9. Picanha por lombo
O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

 

 

10. Margarina por manteiga
Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a manteiga leva certa vantagem.

 

11. Quindim por compota de frutas
Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar.

 

 

12. Suco de laranja pelo de uva
Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

 

13. Chá de ervas por chá-mate
Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica. 

 

14. Cebola branca por cebola roxa

Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

 

 

15. Molho branco pelo de tomate

 O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

 

16. Chocolate ao leite pelo amargo

O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição.

 

 

17. Sal por ervas e alho
Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

 

 

18. Frango com pele pelo frango sem pele
 Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

 

 

19. Queijo pelo tofu

 A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

 

 

20. Pipoca de micro-ondas pela de panela
Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

 

Se cuide!

 

Juliana Prado

sabedorianolar@gmail.com

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Combatendo a insônia

 

Gente, nada mais perturbador do que tentar dormir e não conseguir!  Saber que temos que acordar cedo, ter uma agenda cheia de compromissos, no entanto vemos o dia clarear e ficar morrendo de sono durante o dia…

Cada vez mais pessoas tem problemas para dormir. Infelizmente muitas necessitam recorrer a medicamentos para solucionar seus problemas.

Uma boa noite de sono é responsável por melhorar nosso metabolismo, renovar as nossas forças, saúde e memória. Quando não dormimos bem apresentamos aparência cansada, tonturas, mal humor e problemas de concentração.

O tempo necessário de sono varia em cada pessoa. Algumas necessitam de pelo menos 8 horas para se sentirem bem, descansadas. Outras já se satisfazem com 5 ou 6 horas. Os jovens em fase de crescimento sentem muito sono, já que o corpo está consumindo muita energia para desenvolver ossos e músculos.

A insônia pode ter várias causas, dentre elas: preocupações, colchão ou travesseiro inadequados, ansiedade, má alimentação, obesidade, apnéia…

Algumas mudanças de hábitos podem contribuir para melhorar a qualidade do nosso sono:

😉 Um quarto arejado se torna mais agradável e facilita uma boa noite de sono;

😉 Evite a ingestão de cafeína à noite;

😉 Evite alimentos pesados e gordurosos, de difícil digestão à noite. Dê preferência para lanches leves ou saladas;

😉 Um ambiente silencioso propicia o sono chegar…

😉 Um lugar de paz e tranquilidade facilita também. Por isso nada de dormir com raiva, tá? A raiva envenena nossa alma!

😉 Se “desligue” do trabalho ao sair dele.  Nada de levar o trabalho e seus problemas para casa, a não ser em casos excepcionais. Se isso  se tornar regra você poderá ter problemas!

😉 Estabeleça horários para dormir. Dê preferência a leitura ao invés da TV. A leitura ajuda a acalmar e desacelerar, enquanto a TV estimula nossos sentidos.

😉 Para facilitar a dica acima uma boa estratégia é evitar ter televisão no quarto. Tenha sempre um bom livro na cabeceira e ouça músicas que ajudem a relaxar.

😉 Um banho quentinho e leite ou chá também quentes ajudam bastante! Evite o chá preto por conter cafeína. Chá de camomila, erva doce ou erva cidreira são ótimos para relaxar!

😉 Verifique se não há claridade no quarto. O ambiente deve estar bem escuro para facilitar o relaxamento induzindo ao sono…

😉 Escolha colchões adequados para o seu peso e altura. Colchões muito moles ou duros demais atrapalham o sono.

😉 Mantenha seu peso e saúde, evitando a obesidade.

😉 Pratique exercícios físicos regularmente, evitando-os à noite.

Se mesmo seguindo as dicas acima você não conseguir ter uma boa noite de sono não exite em procurar ajuda médica.

Bons sonhos!

Abraço,

Juliana Prado

sabedorianolar@gmail.com

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Receita de esfoliante caseiro para uma pele linda!

Nesse post compartilharei uma receita bem fácil de fazer: um esfoliante prático e barato, cujo principal ingrediente sempre temos em casa: o açúcar!

A esfoliação remove as células mortas, combate os indesejáveis pêlos encravados e ainda previne cravos e espinhas, deixando a pele prontinha para receber uma boa hidratação.

Para iniciar a esfoliação devemos primeiro limpar o rosto com sabonete ou espuma de limpeza, adequados ao seu tipo de pele. Enxuge bem o rosto e passe o esfoliante  abaixo:

Esfoliante de açúcar para o corpo:

Essa receita é indicada somente para ser utilizada no corpo!


Modo de fazer:

– Misture 5 colheres (sopa) de açúcar com 5 colheres (sopa) de óleo de amêndoas doces.

–  Depois de misturados os dois ingredientes é só aplicar na pele com a ponta dos dedos, delicadamente, fazendo movimentos circulares.

Esta receita de esfoliante caseiro pode ser aplicada em todo o corpo na hora do banho. Utilize duas ou três vezes por semana.

Esfoliante de açúcar para o rosto:

Modo de fazer:

– Misture uma colher (sopa) de açúcar cristal com uma colher (sopa) de mel. Depois de misturados espalhe levemente pelo rosto com movimentos circulares e retire com água abundante. Este esfoliante é ideal para peles com muitos cravos, mas não é recomendado para peles sensíveis já que pode causar vermelhidão.

Após a esfoliação utilize um bom creme hidratante oil free (sem óleo). E não esqueça do protetor solar, heim? 😉

Boa sorte! Fique linda!

Abraço,

Juliana Prado

sabedorianolar@gmail.com

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Grávidas e gatos

Uma ótima notícia para as mulheres grávidas que amam gatos e os tem como animal de estimação. Compartilho com vocês uma entrevista feita com a médica ginecologista Dra.  Simone Trojan Franco, assessora obstétrica do programa de Gestão de Doenças Crônicas do Fleury.

É proibido conviver com gatos durante a gestação.

Mito. A toxoplasmose, doença causada por um protozoário encontrado nas fezes dos gatos, pode causar sequelas auditivas, oculares e neurológicas na criança, além de aumentar o risco de aborto. No entanto, com alguns cuidados, as gestantes podem manter contato com os felinos. Recomenda- se que outra pessoa faça diariamente a limpeza das caixas de areia dos gatos. O responsável pela tarefa precisa usar luvas e lavar bem as mãos. Deve-se também evitar carne mal passada e lavar bem frutas e verduras antes de comer. Se for trabalhar no jardim, a gestante deve usar luvas ao lidar com a terra. Isso tudo vale para as grávidas que ainda não são imunes. “Durante os exames do pré-natal, muita gente descobre que já teve toxoplasmose. Se a mulher já teve a doença, não vai ter mais”, afirma a ginecologista Simone Trojan Franco, assessora obstétrica do programa de Gestão de Doenças Crônicas do Fleury.

http://www.fleury.com.br/Clientes/SaudeDia/RevistaOnline/Pages/23-11-perguntas-e-respostas.aspx

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Cuidado com a saúde: manicure

Meninas, quem não gosta de estar bonita e com as unhas sempre feitas? Eu faço manicure e pedicure todas as semanas e isso me ajuda a deixá-las crescer.

A variedade de esmaltes é realmente tentadora! A mudança de estação trás novas cores e novidades irresistíveis. Uma mulher elegante e vaidosa se preocupa também com a beleza de suas unhas!

Não importa se é você quem faz suas unhas ou se você frequenta um salão e tem a ajuda de uma especialista no assunto. É preciso tomar alguns cuidados básicos para proteger a sua saúde!

Então a conversa agora é séria!

Embora a maioria dos salões possua estufa para a esterilização de seus materiais, ainda há risco de contaminação, especialmente se o procedimento não for feito de modo adequado nos instrumentos cortantes como o alicate.

Para fazer as cutículas é necessária a utilização desse instrumento que é cortante e em casos de pequenos cortes pode nos expor a inúmeras doenças contagiosas:  hepatite e HIV, entre outras. Além disso o compartilhamento de instrumentos não cortantes, tais como lixas, pode também transmitir fungos e micoses.

A hepatite danifica o fígado e é uma doença silenciosa e perigosa, que pode evoluir para a cirrose e o câncer…

Isso nos dá um alerta para a importância de termos (e utilizarmos sempre) o nosso kit manicure, composto por: necessaire, alicate, cortador de unhas, palito, lixa de unhas, lixa para os pés, separador de dedos, escovinha e também esmaltes.

Deixe sempre sua necessaire no carro ou na bolsa para você não correr o risco de esquecê-la quando for ao salão. E atenção: esse material é de uso exclusivo e individual, não podendo ser emprestado de jeito nenhum, nem para familiares e nem para as amigas mais próximas!

E se você mesma faz suas unhas também precisa limpar adequadamente o seu material para evitar a proliferação de fungos, vírus e bactérias. Nesses casos pode-se utilizar água, sabão neutro e água sanitária.

Às vezes acreditamos que estamos protegidos e que esse problema nunca acontecerá conosco. Tomara… Mas não vale arriscar, né?

Por isso, como você é uma mulher antenada e esperta, na próxima ida a manicure não deixe de levar o seu kit, ok? 😉

E não precisa ter vergonha de pedir para utilizar o seu próprio material, pois elas já estão super acostumadas e até preferem, pois assim “economizam” o seu próprio material… 

Cuide-se!

 

Juliana Prado

sabedorianolar@gmail.com

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Dicas de beleza: cuidados com a pele do rosto

O rosto é a primeira parte do corpo em que reparamos quando conhecemos uma pessoa… É o nosso cartão de visitas! Revela nosso estado de espírito e até a nossa idade!

Por isso, para estar sempre bonita e jovem é fundamental cuidar da pele do rosto. Quanto mais cedo você adquirir este hábito mais evitará o envelhecimento precoce.

Hoje já temos linhas específicas para cada tipo de pele e até os homens ganharam espaço… Produtos específicos para homens, uma conquista também para eles! E quem disse que eles não devem se cuidar?

Alguns fatores que influenciam negativamente a pele do rosto: stress, fumo, abuso de álcool ou drogas, má alimentação, excesso de sol, alterações hormonais, falta de limpeza e cuidados específicos e poluição.  Todos esses fatores estimulam a produção de radicais livres e comprometem a hidratação da pele, prejudicando sua aparência.

Uma rotina de cuidados básicos com a pele do rosto é importante para diminuir os efeitos negativos sobre ela e deve fazer parte de nossa higiene diária. Para isso, alguns passos devem ser feitos diariamente, pois são muito importantes. No início poderá ser cansativo, mas com o tempo você verá os resultados e eles farão parte de sua rotina.

Acostume-se a seguí-los diariamente pois no futuro os resultados valerão  muito a pena! 🙂

1º passo: limpando

Limpar a pele é fundamental para eliminar as células mortas, transpiração, secreções, oleosidade, resíduos de poluição e maquiagem. A limpeza é feita com produtos específicos e será o primeiro passo para a manutenção de uma pele bonita e bem cuidada. Ela evitará também o surgimento de acne (cravos e espinhas), já que diminuirá a oleosidade excessiva e com produtos específicos eliminará também os germes causadores da acne.

É indispensável para a manutenção de todo tipo de pele para remover as impurezas dos poros, desobstruindo-os e permitindo que a pele “respire” melhor. Ela também auxilia nos tratamentos faciais para os cosméticos penetrarem na pele e começarem a agir…

A limpeza deve ser diária, pela manhã e a noite.

2º passo: esfoliando

O esfoliante é parte importante para uma limpeza mais profunda da pele, eliminando as impurezas mais escondidas e retirando as células mortas, permitindo sua renovação. Além disso, ela prepara a pele para receber tratamentos complementares.

A esfoliação deve ser feita uma vez por semana.

3º passo: tonificando

O tônico facial complementa a limpeza da pele, além de protegê-la da ação de radicais livres, reduzindo a aparência de poros dilatados e uniformizando a textura da pele. De quebra ainda tonifica a pele, melhorando sua aparência e textura.

A tonificação deve ser feita sempre após a limpeza.

4º passo: hidratando

Já estamos quase encerrando o processo de cuidados…

Após os passos acima a pele deve ser hidratada, pois o o hidratante repõe a umidade natural que foi perdida, eliminando tensões e suavizando rugas. Durante a aplicação, é recomendado que sejam feitos movimentos circulares de baixo para cima, visando estimular a circulação sanguínea e a produção de colágeno.

Todas os tipos de pele merecem ser hidratadas. Para as peles mistas e oleosas é indicado o uso de hidrantes oil free (sem óleo). Em todos os casos a hidratação melhora a textura e a aparência da pele. Além do resultado imediato, previne o envelhecimento precoce, pois cria uma película protetora para a pele.

A hidratação deverá ser feita após a limpeza ou quando sua pele estiver ressecada.

É importante lembrar que o rosto possui uma pele bem mais delicada e sensível e que os hidrantes para o corpo não são os mesmo utilizados para o rosto. Há linhas específicas para cuidar da pele delicado do rosto.

5º passo: protetor solar

Se você não costuma utilizar protetor solar está mais do que na hora de repensar esse hábito. Mesmo em dias nublados há emissão de raios UVA e UVB que queimam a pele, o que ocasionam envelhecimento precoce e até câncer de pele (carcinomas ou melanomas). Por isso o protetor solar deverá ser aplicado em todo o corpo, especialmente no rosto, mesmo em dias nublados, quando você sair de casa mesmo para ir até a padaria, ao trabalho, à aula… Saiu de casa durante o dia tem que ser com protetor solar! 😉

Essa é uma etapa FUNDAMENTAL para garantir uma pele bonita e saudável no futuro. Digo saudável porque os números de câncer de pele estão aumentando muito no Brasil!

Você deverá escolher um protetor com fator de proteção no mínimo 30. Se sua pele for mista e oleosa escolha uma opção oil free (sem óleo). Na hora de passar o protetor espalhe-o bem para cobrir todos os cantos do rosto. Lembro também que o protetor solar de rosto é diferente do corpo, ok?

O protetor solar deverá ser reaplicado pelo menos duas vezes ao dia.

Cuidados complementares: cremes clareadores

As manchas na pele são um problema para as mulheres que buscam uma pele saudável e bonita. Se você tiver a pele mais clara sofrerá mais com esse problema!

As manchas podem ser causadas por diversos fatores: alteração na produção de melanina, infecções, distúrbios hormonais, exposição ao sol, oleosidade na pele, gravidez, acne…  Mesmo com todos os cuidados indicados acima pode ser que sua pele necessite de uma forcinha a mais para ficar perfeita!

Eu sempre me consulto com uma médica dermatologista que indica produtos clareadores específicos para a minha pele. Como tenho a pele muito clara necessito dessa ajuda extra! E faz muita diferença, acreditem! 🙂 Pelo menos duas vezes ao ano recorro ao creme clareador indicado para mim e redobro os meus cuidados com o protetor solar!

Seja qual for o tipo de mancha o mais importante é consultar um médico para que ele possa diagnosticar e recomendar o melhor tratamento para o caso.

Cuide-se!

Juliana Prado

julianapsm@gmail.com

Categories: Saúde e beleza | 2 comentários

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